對于腸胃不好的人來說，適宜的運動類型是低強度、輕松的運動，以避免對腸胃產生過大的負擔和刺激。以下是一些建議的運動類型：

　　1. 散步：選擇平坦的路面，在舒適的速度下慢步行走，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 游泳：水中運動對腸胃沒有沖擊，能夠舒緩肌肉緊張，促進腸胃輕松運動。

　　3. 靜坐冥想：通過冥想和深呼吸，幫助放松神經系統，緩解腸胃壓力和疼痛。

　　4. 瑜伽：選擇適合的瑜伽動作，可以幫助舒緩消化系統，促進血液循環。

　　5. 自我按摩：通過輕輕按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動和消化功能。

　　在進行任何運動之前，咨詢醫生或專業人士的建議，確保選擇適合自己身體狀況的運動類型。