女性便秘嚴重可能與多種原因有關，如飲食習慣、生活方式、荷爾蒙變化等。以下是一些建議來緩解女性便秘問題：

　　1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入量，如水果、蔬菜、全谷物和豆類。同時要保持充足的水分攝入。

　　2.運動：適量的運動有助于促進腸蠕動，幫助排便。可以選擇散步、跑步、瑜伽等有氧運動。

　　3.規律排便：盡量養成每天定時排便的習慣，不要憋便，避免長時間坐著或站立。

　　4.避免過度用力：避免過度用力排便，以免引發其他問題，如痔瘡。

　　5.飲食習慣：避免食用過多加工食品、油炸食物和咖啡因飲料。同時減少食用高脂肪和高糖食物。

　　6.藥物治療：如果以上方法無效，可以嘗試使用非處方藥物，如輕瀉劑或益生菌，但應在醫生的指導下使用。

　　7.尋求醫療幫助：如果便秘問題持續嚴重或伴隨其他癥狀，建議咨詢醫生。醫生可能會進一步評估原因，并根據具體情況給予更專業的治療建議。

　　重要提示：以上建議僅供參考，具體治療方法應根據個體情況來定。如果您有嚴重便秘問題，請咨詢醫生以獲取專業建議。