這個情況可能是由于多種原因引起的，例如飲食不合理、消化系統問題等。

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，例如吃更多的蔬菜、水果、全谷類食物等。膳食纖維可以促進消化道蠕動，增加糞便量和成型度。

　　2. 增加水分攝入：確保足夠的水分攝入，保持水分平衡有助于提高糞便成型度。

　　3. 規律飲食和排便習慣：盡量保持規律的飲食和排便習慣，建立良好的腸道生物鐘。

　　4. 減少壓力：長期處于緊張狀態會影響腸道功能，導致大便不成型。適當進行放松活動，如運動、冥想等，有助于緩解壓力。

　　5. 考慮消化系統疾病：如果以上方法無效，建議咨詢醫生進行進一步檢查，以排除消化系統疾病的可能性。

　　以上僅為一般建議，具體情況還需根據個人的健康狀況和體檢結果來決定。