大便不成形但又拉不出來可能是由多種原因引起的，包括以下幾種可能性：

　　1. 飲食問題：飲食中缺乏足夠的纖維和水分，導致大便干燥和不成形。建議增加膳食中的纖維含量，如水果、蔬菜、全麥食品和豆類，并多喝水。

　　2. 壓力和焦慮：壓力和焦慮可能導致腸道功能紊亂，使大腸蠕動減慢，產生不成形的大便。嘗試放松身心，減輕壓力。

　　3. 緩解便意：拖延上廁所可能使大便在結腸中逗留時間過長，導致水分被過度吸收，大便變干且不成形。盡量在感到便意時及時上廁所。

　　4. 腸道問題：慢性便秘、腸道炎癥、腸道肌肉功能異常等疾病可能導致大便不成形且難以排出。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行檢查。

　　如果以上方法不能緩解情況，或者伴有其他癥狀如腹痛、排便困難等，建議盡快就醫尋求專業意見。