有以下幾種方法可以降低腸胃吸收：

　　1. 控制飲食：選擇低脂肪、低糖、低鹽的食物，避免高熱量和高脂肪食物的攝入，減少腸胃吸收的機會。

　　2. 控制飲食量：控制飲食總量，避免暴飲暴食，減少過多營養物質的吸收。

　　3. 增加膳食纖維攝入：攝入足夠的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物的吸收速度，降低腸胃吸收的機會。

　　4. 合理配搭食物：將富含蛋白質、纖維和維生素的食物與含高糖和高脂肪食物分開食用，減少腸胃對高糖和高脂肪食物的吸收。

　　5. 注意飲食時間：避免飯后立即進食或飲用高糖飲料，可以延緩胃腸消化吸收的速度。

　　6. 運動：適量運動可以促進腸胃蠕動，減緩食物通過腸道的速度，降低腸胃吸收。

　　7. 健康生活習慣：戒煙限酒、保持良好的生活作息，減少對消化系統的損害，有助于降低腸胃吸收。

　　對于特定的疾病或特殊情況，如腸胃疾病、肥胖等，建議咨詢醫生或專業營養師的建議，以制定更合適的降低腸胃吸收的方法。