腸胃不好的人可以適當選擇易消化、不刺激腸胃的食物，例如：

　　1. 溫熱的食物：避免吃過冷或過熱的食物，可以選擇溫熱的熟食。

　　2. 湯類食物：湯類食物易于消化，可以選擇清淡的湯粥，如雞湯、蔬菜湯或稀飯等。

　　3. 高纖維食物：選擇富含膳食纖維的食物，如新鮮水果、蔬菜、全麥面包或谷類等，有助于改善腸道蠕動和便秘問題。

　　4. 低脂食物：避免油膩和高脂肪食物，選擇低脂的食物有助于減輕胃腸負擔，如魚類、雞肉、瘦肉等。

　　5. 避免辛辣食物和刺激性食物：避免辛辣食物、咖啡、酒精、巧克力、薄荷和碳酸飲料等容易刺激胃腸道的食物。

　　6. 小餐多餐：適量分多次進食，減少一次大量進食，可以緩解胃腸負擔。

　　以上建議僅供參考，具體飲食需根據個人情況和醫生的建議來調整。若腸胃問題嚴重或持續，請咨詢醫生獲得專業建議。