健身過程中，合適的飲食選擇對于身體的塑造和健康至關重要。雖然沒有一種肉類可以保證不會導致體重增加，但是以下幾種肉類是比較適合健身的選擇：
1. 雞胸肉：雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類，是健身飲食中的常見選擇。它富含優質蛋白質，有助于肌肉生長和修復，而相對較低的脂肪含量有助于控制體重。
2. 魚類：魚類富含高質量的蛋白質，同時富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，對心臟健康和身體功能非常有益。選擇魚肉可以提供必需的營養物質，并有助于控制體脂。
3. 瘦牛肉：瘦牛肉是另一個低脂高蛋白的選擇，同時富含鐵、鋅、維生素B和其他營養物質。適量食用瘦牛肉可以提供必要的營養，同時滿足肌肉增長和修復的需求。
無論選擇哪種肉類，合理的食用量和搭配是非常重要的。還應注意搭配蔬菜、全谷物和其他均衡的食物，以獲得全面的營養，并避免過量攝入脂肪和熱量。運動與飲食的配合是更有效的健身方法之一，建議結合適量的有氧運動和力量訓練來達到良好的健身效果。
