經期是女性生理周期的一部分，期間身體會出現一些變化，例如腹痛、頭痛、情緒波動等。適當調整飲食，有助于緩解不適癥狀。以下是適合經期食用的六種食物：

　　1. 深色蔬菜：例如菠菜、綠葉蔬菜等，富含維生素、礦物質和纖維，有助于緩解女性在經期出現的疼痛和不適癥狀。

　　2. 水果：富含維生素C和纖維的水果，例如柑橘類水果、番茄等，有助于提高免疫力和緩解經期壓力。

　　3. 堅果和種子：例如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康脂肪和抗氧化物，有助于調節雌激素水平和緩解經期不適。

　　4. 高纖維食物：例如全麥面包、燕麥等，有助于調節腸道功能，緩解腹脹和便秘等問題。

　　5. 高蛋白食物：例如雞肉、魚類、豆類等，有助于提供能量和維持營養平衡。

　　6. 深海魚：例如三文魚、鮭魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助于緩解經期癥狀，如疼痛和情緒波動。

　　以上只是一些建議，并不代表適用于所有人。每個人的身體狀況和需求都不同，飲食選擇應根據個人情況和營養需求進行調整。如果有特殊情況或食物過敏等問題，請咨詢專業醫生或營養師的建議。