豆奶和牛奶都是常見的飲品，各有其優點。具體選擇哪種飲品取決于個人的偏好和需求。

　　1. 蛋白質含量：

　　 - 牛奶具有較高的蛋白質含量，對于需要更多蛋白質的人群來說，喝牛奶是一個較好的選擇。

　　 - 豆奶中的蛋白質含量較低，但是可以選擇添加大豆蛋白粉等補充蛋白質。

　　2. 鈣含量：

　　 - 牛奶是很好的鈣來源，對于骨骼健康非常重要。

　　 - 豆奶通常有鈣補充，可以選擇添加鈣的豆奶來滿足身體對鈣的需求。

　　3. 酮體：

　　 - 牛奶中含有脂肪，其中包括飽和脂肪。對于控制體重和健康飲食的人來說，可能不太適合大量飲用牛奶。

　　 - 豆奶通常在脂肪含量上比牛奶低，更適合控制體重和健康飲食。

　　4. 飲食偏好和過敏：

　　 - 對于素食者和乳糖不耐受者來說，豆奶可能是更好的選擇，因為它可以提供植物性的蛋白質和鈣。

　　 - 牛奶對于沒有乳糖不耐受的人來說，也是一種很好的飲品選擇。

　　晚上喝豆奶好還是喝牛奶好，取決于個人對蛋白質、鈣和脂肪的需求、飲食偏好以及健康狀況。建議根據個人情況選擇適合自己的飲品。