養胃的飯菜可以選擇一些比較溫和、易消化的食物。以下是一些養胃的飯菜建議：

　　1. 清粥：米粥或者小米粥等，可以加入一些蔬菜或者魚肉，增添口感和營養。

　　2. 面食：例如面條、饅頭、包子等，可以選擇用面粉制作的食物，比較容易消化吸收。

　　3. 蔬菜煮熟：選擇一些蔬菜如土豆、胡蘿卜、南瓜等，用水煮熟，減少對胃的刺激。

　　4. 豆類食物：豆腐、豆漿等豆類食物富含優質蛋白質和維生素，有助于胃部的修復和保護。

　　5. 粥面加菜：將蔬菜、魚肉或者瘦肉切成小塊，加入煮熟的粥或者面食中，既有口感又可提供營養。

　　6. 溫熱水果：例如蘋果、梨等水果，煮熟或蒸煮后食用，減少對胃的刺激。

　　除了飲食之外，養胃還需要注意飲食規律，少食多餐，避免暴飲暴食和辛辣刺激食物，同時保持良好的心態和情緒，減少壓力對胃的影響。如果胃痛癥狀嚴重或者持續存在，請咨詢醫生的建議。