如果你的腸胃不舒服，避免以下食物：

　　1. 辛辣食物：辣椒、胡椒粉、辣醬等辛辣食物會(huì)刺激腸胃，加重不適感。

　　2. 酸性食物：柑橘類(lèi)水果、酸奶、檸檬汁等酸性食物會(huì)增加胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸倒流及胃痛。

　　3. 油膩食物：油炸食品、糕點(diǎn)、炸雞等油膩食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良。

　　4. 咖啡和濃茶：咖啡因會(huì)刺激腸胃，容易引起胃酸分泌過(guò)多，產(chǎn)生胃痛、胃灼熱等不適。

　　5. 奶制品：有些人對(duì)乳糖不耐受，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛等癥狀，建議避免牛奶和奶制品。

　　6. 高纖維食物：如糙米、全麥面包等高纖維食物對(duì)有些人可能會(huì)造成腹脹、腹瀉等不適感，可適當(dāng)減少攝入量。

　　當(dāng)腸胃不舒服時(shí)，飲食宜以清淡、易消化的食物為主，如米粥、面條、煮熟的蔬菜、水果泥等。多喝溫開(kāi)水有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。