心態平和的修煉主要包括以下幾點：

　　1. 觀察自己的情緒。要學會觀察自己的情緒，不要讓情緒控制自己。當自己感到情緒波動時，可以進行深呼吸，緩慢地吸氣，再緩慢地呼氣，這樣可以幫助平靜情緒。

　　2. 學會接受和釋放。要學會接受事實和自己的情緒，不要試圖去改變那些無法改變的事情。同時要學會釋放內心的負面情緒，可以通過冥想、寫日記等方式來實現。

　　3. 堅持正念冥想。正念冥想是一種讓自己專注于當前的感受和經驗，從而幫助自己平靜心態的方法。可以在安靜的環境中，閉上眼睛，專注于呼吸，讓自己的思想保持清晰和警覺。

　　4. 培養樂觀心態。學會從積極的角度看待事物，相信自己有能力解決問題。樂觀的心態能夠提高自信心，帶來更好的結果。

　　5. 保持身心健康。身心健康是心態平和的重要基礎，因此要注重飲食、運動和睡眠等方面，保持身心健康，從而有更好的心態。