要調理大便濕熱粘，可以采取以下方法：

　　1. 飲食調理：避免食用過辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。增加蔬菜、水果、全谷類、粗纖維食物的攝入，增加飲水量，有助于促進腸道運動和排便。

　　2. 忌口食物：忌糖、忌油脂，少吃雞蛋、牛奶等食物，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。

　　3. 中藥調理：可考慮使用中藥進行調理，如黃連、黃芩、苦參等中藥具有清熱解毒的作用，可幫助清除濕熱。

　　4. 運動調理：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助消化。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　5. 注意休息和精神調節：避免過度疲勞，保持良好的睡眠，同時注意精神調節，避免情緒過度激動或壓力過大。

　　6. 養成良好的排便習慣：保持規律的排便習慣，每天定時去廁所，避免憋便。

　　在采取以上調理方法的過程中，如果癥狀持續或加重，建議及時就醫，咨詢專業醫生或中醫師的意見。