腸胃不消化的癥狀常見于消化系統(tǒng)功能不佳，包括消化酶分泌不足、胃酸過多或胃酸不足、腸道菌群失衡等。

　　以下是一些常見的益生菌調(diào)理食物，可以幫助改善腸胃不消化的問題：

　　1. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如乳酸菌和嗜酸乳桿菌，有助于促進(jìn)腸道菌群平衡。

　　2. 酸菜：酸菜中含有大量有益菌，可以幫助消化食物，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含纖維素，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。特別是一些富含果膠的水果，如蘋果和柚子，對(duì)緩解便秘有一定的幫助。

　　4. 豆類：豆類中富含膳食纖維和植物蛋白，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　5. 優(yōu)酪乳：優(yōu)酪乳中含有更多的乳酸菌，能夠更有效地調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。

　　除了食物上的調(diào)理，還可以考慮口服益生菌制劑，如乳酸菌制劑或復(fù)合益生菌制劑，有助于改善腸道菌群失衡的問題。但在選擇益生菌制劑時(shí)，建議咨詢醫(yī)生或藥師的建議，并按照說明使用。