腸胃不好的人可以選擇一些輕食或易消化的零食來補充營養(yǎng)，如以下幾種：

　　1. 水果：選擇柔軟的水果，如香蕉、熟透的桃子、橙子等，不僅含有豐富的維生素和纖維，還容易消化。

　　2. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，有助于維護腸道健康，可以選擇低脂或無脂的酸奶。

　　3. 蒸煮食品：可以選擇蒸煮的食品，如蒸蛋羹、蒸魚、蒸蔬菜等，這些食物易消化，不會給胃部造成負擔(dān)。

　　4. 干果：選擇易消化的干果，如無糖的葡萄干、無糖的棗等，可以提供一些能量和營養(yǎng)。

　　5. 薄餅或米飯卷：用薄餅或米飯卷搭配一些容易消化的食材，如雞胸肉、魚肉、蔬菜等，可以作為零食或小吃。

　　腸胃不好的人應(yīng)該選擇易消化、少油少鹽的零食，避免食用辛辣、油膩或過于刺激的食物，保持飲食的清淡和均衡。注意飲食的規(guī)律性和適量性，避免過度進食。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。