一日三餐吃燕麥是可以的，燕麥是一種健康的谷物，富含纖維、蛋白質、維生素和礦物質。它有助于降低膽固醇，控制血糖，增加飽腹感，并提供持續的能量。單一食物的攝入不能滿足全面的營養需求，所以建議在一日三餐的飲食中還要包括其他種類的食物，如水果、蔬菜、蛋白質來源等，以保證全面的營養攝入。