每天三十個俯臥撐的數量不足以顯著發展腹肌。俯臥撐主要鍛煉胸肌、三頭肌和肩膀肌肉，并有一定程度上鍛煉腹肌。但要想練出明顯的腹肌，還需要進行其他針對腹肌的訓練。

　　為了練出腹肌，你可以嘗試以下方法：

　　1. 增加俯臥撐的數量：逐漸增加每天的俯臥撐次數，直到達到動作極限。例如，每周遞增5-10個俯臥撐，直到你可以做到50-100個。

　　2. 添加其他腹肌訓練：除了俯臥撐，進行其他針對腹肌的訓練，如仰臥起坐、腹肌收縮等。建議每天進行15-20分鐘的腹肌訓練。

　　3. 控制飲食：要展示出腹肌，你需要減少體脂肪含量。通過控制飲食，尤其是減少高糖分和高脂肪食物的攝入，幫助你減少體脂肪。

　　4. 堅持鍛煉：腹肌的發展需要時間和持續的努力。堅持每天的鍛煉，同時給身體充足的休息和恢復時間。

　　練出腹肌不僅僅是靠俯臥撐這一個動作，還需要綜合性的訓練和飲食控制。咨詢專業教練和營養師的建議，制定一個適合你的訓練計劃和飲食方案。