根據一般的推薦劑量，益生菌一天的攝入量通常不應超過10-20克。具體的劑量還是應該根據產品的成分和指示進行調整，并遵循醫生或保健專家的建議。個人的健康狀況和特殊需求也會影響益生菌的攝入量。在使用益生菌之前先咨詢醫生或專業人士的建議。