增肌蛋白粉的攝取量因人而異，通常建議一次攝取量為20-30克，每天的總攝取量不要超過2克/千克體重。但是過量的攝入會對肝腎造成負擔，同時增加脂肪堆積的風險，因此應該根據自身身體情況和訓練強度來確定攝取量，不應盲目超量攝入。建議在執業營養師指導下使用增肌蛋白粉。