增重速度應該控制在每周0.5-1公斤以內，過快增重可能會導致肥胖和其它健康問題。增重應該是合理的，即增加肌肉質量，而不是僅僅增加脂肪堆積。增重應該搭配恰當的飲食和鍛煉計劃。對于特定情況（如體重過輕、恢復期等），增重速度可以適當提高，但仍需遵循科學的增重原則。