腸胃不好的人應該注意飲食和飲食習慣，選擇輕易消化且溫和的食物來保護腸胃。以下是一些對腸胃有益的食物：

　　1. 溫熱的粥或湯：如米粥、面條湯、雞肉湯等。

　　2. 雞胸肉或魚肉：這些都是易于消化且富含蛋白質的食物。

　　3. 蒸蔬菜：蒸熟的蔬菜更易于消化，可以選擇如胡蘿卜、南瓜、豆芽等蔬菜。

　　4. 軟糯的水果：如香蕉、蘋果、梨等。

　　5. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、糙米等。這些食物有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

　　6. 發酵食品：如酸奶、酸菜等，有助于平衡腸道菌群。

　　7. 溫和的調味品：如姜、薄荷、茶等，對舒緩胃部不適有一定效果。

　　腸胃不好的人還應避免食物刺激，如辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精等。根據自身情況咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食計劃。