胃糜爛和胃萎縮是胃部常見的疾病，飲食對于這兩種疾病的治療和緩解非常重要。以下是可以吃的食物建議：

　　1. 柔軟易消化的食物：如稀飯、面條、面包等，可以減輕胃部的消化負擔。

　　2. 溫和的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，煮熟或蒸煮后容易消化。

　　3. 溫和的水果：如熟透的香蕉、蘋果、梨等，去皮和切成小塊。

　　4. 溫和的蛋白質食物：如煮熟的雞胸肉、魚肉等，盡量去除油脂和皮。

　　5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，可以提供蛋白質和鈣質。

　　6. 清淡的湯類：如清燉雞湯、蔬菜湯等，容易消化且具有營養價值。

　　7. 均勻分食：將飯菜分成幾個小份，慢慢咀嚼，減輕胃部的負擔。

　　還需要避免刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精、糖果等，以及碳酸飲料和油炸食品等。咨詢醫生或營養師的建議，根據個體情況進行飲食調整。