腸胃不好的人可以選擇一些不會刺激腸胃的食物來攝取鈣質(zhì)。以下是幾種鈣含量較高且不傷胃的食物：

　　1. 豆類：豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，而且易于消化吸收。

　　2. 魚類：如鮭魚、鱈魚、鯉魚等含有豐富的鈣質(zhì)，同時富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于維持腸胃健康。

　　3. 綠葉蔬菜：如芥藍、菠菜、小白菜等，含有較多的鈣和維生素C，有助于鈣的吸收。

　　4. 堅果類：如杏仁、花生、核桃等，富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，適量食用有助于補充鈣質(zhì)。

　　5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶、乳酪等，含有豐富的鈣質(zhì)，并且易于消化。

　　6. 蛋黃：蛋黃中含有大量的鈣質(zhì)，可以適量攝入。

　　在腸胃不好的情況下，可以選擇較為溫和的烹調(diào)方式，如蒸、煮、燉等，減少刺激性和油膩性食物的攝入。一定要適量攝入鈣質(zhì)，避免過量攝入，以免增加消化負擔。如果腸胃問題持續(xù)存在或加重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。