一種好的益生菌應具備以下特點：

　　1. 耐酸性：能夠在胃酸的環境下存活并抵達腸道。

　　2. 抗生素耐藥性：能夠在長期抗生素使用后仍能存活。

　　3. 膜結構穩定性：能夠抵抗外界環境的影響，保持活性。

　　4. 黏附性：能夠黏附在腸壁上，與宿主形成共生關系。

　　5. 抗菌能力：能夠抑制有害菌的生長。

　　6. 菌株純度：菌株的來源應該清晰，純度高。

　　常見的益生菌包括乳酸菌（如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌）、雙歧球菌和酵母菌等。這些益生菌能夠促進腸道蠕動，改善腸道菌群失衡，增強免疫力，維護腸道的健康。具體哪種益生菌適合個體還需根據個體情況和醫生的建議進行選擇。