以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 草莓：草莓富含纖維和水分，可以增加大腸蠕動，促進正常的消化和排便。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可以促進腸道蠕動，刺激排便。

　　4. 梨子：梨子富含水分和纖維，具有潤腸通便的作用。

　　5. 香蕉：香蕉含有大量的鉀和纖維，可以增加腸道潤滑性，緩解便秘。

　　6. 菠蘿：菠蘿含有酵素和纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　除了水果，還可以多喝水，適量增加膳食纖維攝入，多進行體育鍛煉等方式來緩解便秘。如果便秘問題持續存在，建議咨詢醫生的意見。