肚子一陣陣絞痛咕咕叫可能是由于消化不良、胃痙攣、腹瀉、胃潰瘍等引起的。如果你遇到這種情況，可以嘗試以下幾種方法來緩解癥狀：

　　1. 休息：找一個安靜舒適的地方躺下休息，放松身體，避免劇烈運動和勞累。

　　2. 熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，有助于緩解疼痛和舒緩肌肉。

　　3. 喝熱水：喝一些熱水可以幫助促進腸胃蠕動，緩解胃部不適。

　　4. 忌食刺激性食物：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，盡量選擇清淡易消化的食物。

　　5. 飲食調(diào)理：多吃些富含膳食纖維的水果、蔬菜，增加膳食纖維攝入可以幫助促進腸道蠕動和消化。

　　6. 慎用藥物：如果疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，可以適量使用一些非處方藥物，如抗酸藥或抗胃酸藥，但要遵循藥物使用說明。

　　如果癥狀持續(xù)較長時間或疼痛加重，建議盡快就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。