早上吃些溫和、易消化的食物對(duì)胃比較好。以下是一些推薦的早餐選項(xiàng)：

　　1. 燕麥粥：燕麥粥富含膳食纖維，易于消化，有助于穩(wěn)定血糖水平。

　　2. 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于維護(hù)胃腸道的健康。

　　3. 水煮蛋：蛋白質(zhì)含量高，而且易于消化。

　　4. 飯團(tuán)：糯米或糙米飯團(tuán)搭配一些蔬菜或魚(yú)肉，既營(yíng)養(yǎng)又易于消化。

　　5. 烤全麥面包：全麥面包富含纖維，有助于預(yù)防胃酸倒流。

　　6. 水果沙拉：選擇一些易消化的水果，如香蕉或藍(lán)莓，配上一些天然酸奶。

　　還要避免過(guò)于油膩或刺激性的食物，如油炸食品、辛辣食物和咖啡因飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)導(dǎo)致胃不適。個(gè)體的胃健康狀況是參考早餐選擇的基礎(chǔ)，如果有特殊的胃部問(wèn)題，咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。