1. 粳米：粳米含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化和吸收，有助于健胃養脾。

　　2. 山藥：山藥富含黏蛋白和淀粉，具有益肺健脾、補中益氣的作用。

　　3. 黃豆：黃豆富含優質蛋白質和膳食纖維，對促進胃腸蠕動、改善消化功能有一定幫助。

　　4. 雞肉：雞肉含有豐富的蛋白質、維生素B和礦物質，具有滋補脾胃、提高腸胃消化功能的作用。

　　5. 蓮子：蓮子富含蛋白質、膳食纖維和多種維生素，具有養胃潤腸、調理脾氣的功效。