當(dāng)腸胃不適時，可以嘗試以下一些食物：
1. 溫?zé)岬臏豪缜宓氖卟藴�、雞肉湯或魚湯，有助于舒緩腸胃。
2. 白米飯或面食：簡單的碳水化合物可以提供能量，并且容易消化。
3. 煮熟的蔬菜：例如土豆、胡蘿卜或南瓜等，可以提供維生素和纖維，有助于消化。
4. 高纖維水果：例如蘋果、香蕉或桔子等，富含纖維和維生素，有助于腸胃蠕動。
5. 清淡的蛋白質(zhì)食物：例如煮雞蛋或魚肉，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)受損的胃腸黏膜。
避免刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡、酒精或濃茶等。要保持充足的水分?jǐn)z入，避免過度飲酒或過度進食。如果腸胃不適持續(xù)嚴(yán)重或伴有其他癥狀，請及時咨詢醫(yī)生。
額外提醒：腸胃炎恢復(fù)期需遵循“少量多餐”原則，每日可分5-6餐進食，每餐以六七分飽為佳。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、腹瀉或發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)，避免自行用藥掩蓋病情。
