養成吃了就拉的體質不是一種健康的體質，它可能表明你的消化系統出現了問題。如果你經常感到腹瀉或者吃了東西就拉肚子，建議你咨詢醫生以獲得正確的診斷和治療方案。以下是一些可能有助于改善你的消化系統健康的建議：

　　1. 健康飲食：遵循均衡飲食，攝入足夠的蔬菜，水果，全谷物，健康蛋白質和健康脂肪。避免食用過多的加工食品，高脂肪食物和高糖食品。

　　2. 飲食習慣：盡量避免暴飲暴食，過快進食，以及大量攝入辛辣食物，咖啡因和酒精等刺激性食物。

　　3. 規律飲食：建立規律的飲食時間表，盡量每天在固定的時間吃飯。這有助于幫助你的腸道適應固定的消化和排便時間。

　　4. 飲食記錄：記錄下吃的食物和引發腹瀉的食物，有助于你了解自己的身體對哪些食物過敏或者不耐受。

　　5. 增加纖維攝入量：逐漸增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果、全谷物和豆類。膳食纖維有助于改善腸道功能和穩定腸胃。

　　6. 喝足夠的水：飲用足夠的水有助于保持腸道的正常運作，防止便秘和腹瀉。

　　7. 控制壓力：壓力可能會影響消化系統的功能。嘗試減輕日常壓力，通過運動、休閑活動、冥想和深呼吸等方式進行放松。

　　這些建議可能對大部分人有效，但如果你的腹瀉問題嚴重或持續存在，請及時咨詢醫生以獲取專業建議和治療。