喝牛奶有助于消化和放松，但是否適合睡前喝牛奶養胃這個問題還是因人而異。對于一些人來說，晚上喝牛奶可能會引起胃酸增加，造成不適感或消化不良。對于其他人來說，喝牛奶可以幫助舒緩胃部的不適感，有助于入睡。

　　如果你傾向于晚上喝牛奶，

　　1. 避免飽腹：不要在睡前大量吃飯或喝牛奶。過飽可能會加重胃酸產生，導致消化不良或酸倒流。

　　2. 選擇低脂牛奶：全脂牛奶含有較高的脂肪含量，可能會使胃酸產生增加。選擇低脂牛奶或者其他乳制品，如酸奶或豆漿可能更易于消化。

　　3. 嘗試溫牛奶：溫牛奶可能更容易被胃部吸收，有助于放松和入睡。

　　4. 觀察自身反應：每個人對牛奶的反應都不同，一些人可能發現牛奶對他們的胃部有正面影響，而其他人可能會出現消化不良或胃酸增加的問題。觀察自身的反應，根據個人的情況來確定是否適合在睡前喝牛奶。

　　如果你有胃部問題或消化不良的癥狀，請咨詢醫生的建議。醫生根據你的具體情況可以給出更加詳細和專業的建議。