腸胃不好的人可以通過以下方式來調理飲食：

　　1. 少食多餐：每天分成5-6餐，每餐食量適量，提供腸胃消化的時間和空間。

　　2. 避免過度進食：減少吃太飽或過多的食物，以免過度負擔腸胃。

　　3. 避免生冷食物：盡量少吃或避免生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜和冷飲等，這些食物會刺激腸胃黏膜。

　　4. 多食用易消化的食物：選擇易消化的食物，如米飯、面條、瘦肉、雞蛋、面包等，減少油膩和辛辣食物的攝入。

　　5. 增加膳食纖維的攝入：適量攝入膳食纖維，如粗糧、蔬菜、水果等，有助于促進腸胃蠕動，改善便秘問題。

　　6. 飲食規律：保持固定的用餐時間，養成良好的飲食習慣。

　　7. 飲食調節：根據個人體質和癥狀，適當調整飲食，如有胃酸過多情況可適量減少刺激性食物的攝入。

　　8. 注意食物安全：避免生食和不潔食物，以防食品中細菌感染導致腸胃不適。

　　9. 合理飲水：保持足夠的水分攝入，幫助消化和排泄廢物。

　　10. 避免長時間空腹或過于頻繁的進食，保持適當的飲食間隔。

　　如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師進行專業指導。