養胃食譜一：早餐

　　1. 燕麥粥：將適量的燕麥片加入開水中煮熟，可以加入一些蜂蜜或者水果提味，既易消化又有營養。

　　2. 雞蓉蛋羹：將雞蓉和雞蛋打勻，加入適量的清湯中，用文火慢慢煮熟，可以加入一些蔬菜丁增加口感。

　　3. 果仁酸奶：選擇一些不含糖的天然酸奶，加入一些堅果類，如核桃、杏仁等，攪拌均勻即可。

　　養胃食譜二：午餐

　　1. 薏仁百合煲鴿湯：將薏仁、百合和鴿肉一起煲湯，可以加入一些淡淡的調味料，如鹽和生姜，有助于健胃養胃。

　　2. 蔬菜炒雞胸肉：選擇一些新鮮的蔬菜，如青菜、胡蘿卜等，搭配少量的雞胸肉炒制，注意不要放太多油和調味料。

　　3. 紅棗銀耳糖水：將紅棗和銀耳一起燉煮，可以加入適量的冰糖或者蜂蜜，有助于滋潤胃部。

　　養胃食譜三：晚餐

　　1. 清燉瘦肉粥：將瘦肉切成小塊，加入適量的米和清湯一起燉煮，可以加入一些蔬菜丁提味。

　　2. 鮮蔬豆腐湯：將豆腐和各種鮮蔬一起煮成湯，可以加入一些調味料，如鹽、雞精等，清爽又有營養。

　　3. 水果沙拉：選擇一些新鮮的水果，如蘋果、梨、葡萄等，切成小塊，可以加入一些蜂蜜或者檸檬汁拌勻，做成水果沙拉。

　　這些食譜均以易消化、低脂、低糖、高纖維為原則，可根據個人口味和喜好進行調整。養胃還需要注意飲食規律，避免暴飲暴食和過度飲酒。如果胃部不適，建議及時就醫。