晚上運(yùn)動(dòng)后在30分鐘到1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。這樣可以幫助恢復(fù)體力和補(bǔ)充消耗的能量。如果你晚上運(yùn)動(dòng)較晚，比如在晚飯后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你也可以在運(yùn)動(dòng)前吃一些輕便的小食物，以保持能量水平。運(yùn)動(dòng)后吃飯的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人需要和身體感覺(jué)來(lái)確定，但一般不宜過(guò)于拖延。
動(dòng)什么時(shí)候吃飯)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
