有幾種類型的奶可以促進腸蠕動，包括：

　　1. 脫脂牛奶：脫脂牛奶中含有豐富的鈣質，該成分有助于刺激腸蠕動。脫脂牛奶還富含乳糖，這是一種天然的輕瀉劑。

　　2. 豆奶：豆奶中富含膳食纖維，特別是可溶性纖維。這些纖維有助于增加腸道內的水分，并刺激腸蠕動。

　　3. 酸奶：酸奶含有益生菌，這些菌類有助于維持腸道中的健康菌群，促進消化和腸蠕動。

　　4. 杏仁奶：杏仁奶中含有豐富的纖維和健康脂肪，這些成分有助于促進腸蠕動，緩解便秘。

　　雖然這些奶制品可能對某些人有效，但對于其他人可能會產生不同的效果。如果您有持續的便秘問題，咨詢醫生或營養師的建議。