胃不好的人應該多吃以下食物：

　　1. 溫和的碳水化合物：如米飯、面條、土豆等，可以為胃提供能量，同時容易消化。

　　2. 軟煮或蒸煮的蔬菜：如南瓜、胡蘿卜、黃瓜等，容易消化，含有豐富的纖維素和維生素。

　　3. 溫和的瘦肉：如雞胸肉、鱈魚等，富含蛋白質，易于消化。

　　4. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、梨等，含有豐富的維生素和纖維素，有助于舒緩胃部不適。

　　5. 溫和的飲品：如溫熱的茶、鮮榨果汁、清淡的湯等，有助于緩解胃部不適。

　　胃不好的人應該避免以下食物：

　　1. 油膩食物：如油炸食品、炒菜等，容易加重胃部負擔。

　　2. 酸辣刺激食品：如辣椒、醋、檸檬等，會刺激胃黏膜。

　　3. 咖啡、濃茶和碳酸飲料：含有咖啡因和刺激性物質，容易引發胃酸分泌過多。

　　4. 某些堅果和籽類：如花生、芝麻等，可能引發消化不良。

　　5. 高脂肪食物：如肥肉、奶酪等，不易消化，容易導致胃部不適。

　　除了飲食方面，胃不好的人還應該保持良好的生活習慣，如定時進食、避免暴飲暴食、注意咀嚼食物等。如果癥狀嚴重或持續不改善，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。