如果你上夜班時胃不舒服，以下是一些建議的晚餐選項：

　　1. 溫和易消化的食物：例如白米飯、煮熟的蔬菜、雞湯或雞胸肉。這些食物容易消化，不會給胃增加過多負擔。

　　2. 高纖維食物：例如全麥面包、全麥意面、燕麥等。高纖維的食物有助于消化，并且可以提供持久的能量。

　　3. 高蛋白食物：例如瘦肉、魚、豆類和蛋類。高蛋白食物可以幫助你保持飽腹感，并提供足夠的能量。

　　4. 避免油炸和辛辣食物：這些食物容易刺激胃液分泌，可能會導致胃不適。

　　5. 小而頻繁的進食：將晚餐分成幾個小份，每隔一段時間進食一點。避免吃太多一次，可以減少胃的負擔。

　　你還可以嘗試在晚餐后進行輕度的活動，例如散步或做一些輕松的伸展運動，這有助于促進胃腸蠕動和消化。如果胃問題持續存在或加重，建議咨詢醫生尋求進一步的建議。