腸胃不好的人可以嘗試以下調理食譜：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇易消化的食物，如煮熟的米飯、煮熟的面條、粥等。

　　2. 蔬果類食物：增加蔬菜和水果的攝入量，以提供足夠的纖維和維生素。可以選擇如胡蘿卜、菠菜、西紅柿等容易消化的蔬菜，以及蘋果、香蕉等柔軟的水果。

　　3. 低脂肪食物：避免攝入油膩、高脂肪的食物，如煎炸食品、油炸食品等。選擇低脂肪的食物，如雞胸肉、魚類、豆腐等。

　　4. 高蛋白食物：增加攝入蛋白質的食物，如雞肉、魚類、豆腐、雞蛋等，有助于修復受損的腸胃組織。

　　5. 少量多餐：分多次進食，每餐食量適中，避免過飽或過餓的狀態。

　　6. 避免刺激性食物：避免攝入辛辣、油炸、咖啡因、酒精等刺激性食物，以免刺激腸胃。

　　7. 注意飲食習慣：進食時細嚼慢咽，盡量避免長時間的空腹或飽餐過度。

　　個人的腸胃健康狀況和病情輕重不同，還需根據實際情況咨詢醫生或營養師，以制定最適合自己的調理食譜。