以下是適合便秘的益生菌菌種：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌屬于腸道中最常見的益生菌之一，具有調節腸道菌群平衡、促進消化和排便的作用。

　　2. 可可酸乳桿菌：可可酸乳桿菌有助于增加腸道中益生菌的數量，減少便秘的發生。

　　3. 嗜酸乳桿菌：嗜酸乳桿菌可以通過生成乳酸促進腸道蠕動，增加大腸的蠕動能力，幫助排便。

　　4. 嗜酸雙歧桿菌：嗜酸雙歧桿菌可以提高腸道內的酸度，抑制有害菌的生長，促進腸道蠕動，改善便秘。

　　5. 林氏雙歧桿菌：林氏雙歧桿菌具有調節腸道菌群平衡、增強腸道黏膜屏障、促進排便的作用。

　　每個人的體質和腸道狀況不同，益生菌的效果可能因人而異。如果您有便秘問題，建議咨詢醫生或營養師的建議，獲取更準確的推薦。