如果胃不好，可以選擇一些容易消化、營養豐富的蔬菜和食物，以下是幾個推薦：

　　1. 稀飯/粥：易于消化且能為身體提供能量；

　　2. 蔬菜湯：將蔬菜煮成湯，便于吸收，但要避免辛辣和刺激性蔬菜；

　　3. 熟軟的蔬菜：如土豆、南瓜、胡蘿卜等，可以煮熟或蒸熟后食用；

　　4. 煮熟的米面類食物：如面條、稀飯、面包等，易于消化；

　　5. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、石榴等，富含纖維和維生素；

　　6. 瘦肉和魚類：如雞胸肉、瘦牛肉、魚等，可以選擇蒸、煮或烤的方式；

　　7. 豆制品：如豆腐、豆漿等，富含蛋白質，營養豐富；

　　8. 軟糯的谷物：如糯米、小米等，易于消化。

　　記得避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，盡量少吃生冷食物和酸性食物。根據個人情況，建議咨詢醫生或營養師的建議，以設計適合個體情況的飲食計劃。