要保持良好的飲食習慣是保養胃的關鍵。

　　1. 注意飲食均衡：多吃新鮮水果、蔬菜、全麥食品和富含纖維的食物，減少高脂肪、高鹽和高糖食品的攝入。

　　2. 規律飲食：保持每天三餐的規律飲食習慣，避免暴飲暴食。

　　3. 小餐頻食：多吃少量的飯菜，避免一次吃飽過飽。

　　4. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，使其充分與唾液混合，有助于消化。

　　5. 避免刺激食物：避免辛辣、油炸、過熱、過冷或刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、酒精等。

　　6. 適當飲水：保持水分攝入足夠，但不要在飯前或飯后大量飲水。

　　7. 限制煙酒：盡可能避免吸煙和飲酒，或者至少減少煙酒的攝入量。

　　8. 合理用藥：避免濫用藥物，尤其是非處方藥和消炎藥。

　　9. 注意休息：保持充足的睡眠和適度的運動，避免過度疲勞和精神緊張。

　　10. 減輕壓力：學會應對壓力，避免長時間處于緊張和焦慮狀態。

　　如果胃不適持續或癥狀嚴重，建議及時就醫，接受專業的醫生建議和治療。