若腸胃不好，建議選擇一些營養豐富且不易引起胃腸刺激的零食。以下是一些可以考慮的選項：

　　1. 水果：新鮮水果富含纖維和維生素，有助于消化和調整腸胃功能。例如，蘋果、香蕉、葡萄等。

　　2. 堅果：堅果含有健康脂肪、纖維和蛋白質，適量食用有助于提供能量和維持腸道健康。例如，杏仁、核桃、腰果等。

　　3. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白質，可促進腸道健康和消化系統正常運作。建議選擇無糖或低糖酸奶。

　　4. 餅干：選擇含有全麥、燕麥或低脂的餅干，避免過于油膩和高糖的品種。

　　5. 米餅或蔬菜干：低脂、低鹽的米餅或蔬菜干是一種清淡的零食，適合腸胃不好的人食用。

　　6. 小魚干：富含蛋白質和鈣，但要注意選擇低鹽或無鹽的小魚干。

　　也建議避免過于油膩、辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因和氣泡飲料等刺激性飲品。咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況選擇適合自己的零食。