宮寒是一種中醫病癥，主要表現為手腳冰涼、經期不調、腰膝酸痛等癥狀。改善宮寒可以通過飲食來進行調理，以下是一些可以改善宮寒的食物：

　　1. 溫熱性食物：如姜、辣椒、桂皮、丁香等，可以提升體內的溫度。

　　2. 高脂食物：適當增加脂肪攝入，如橄欖油、核桃、花生等，有助于提升體內的熱量。

　　3. 溫熱性水果：如桃子、櫻桃、柿子等，具有溫熱的性質，有助于提升體溫。

　　4. 溫性蔬菜：如洋蔥、胡蘿卜、南瓜等，可以提供身體所需的熱量。

　　5. 粳米、小米等溫熱性谷類食物，可以補充能量。

　　6. 溫性調味品：如鹽、胡椒、花椒等，可以增加食物的溫度。

　　除了飲食方面，還可以通過適當運動、保持良好的作息和穿著保暖等方式來改善宮寒。根據個人情況，建議在中醫醫生的指導下進行調理。