便秘問題可以選擇以下幾種茶來喝，它們都有一定的緩解便秘的效果，并且可以長期飲用：

　　1. 桑葉茶：桑葉茶被認為具有潤腸通便的功效，可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 金銀花茶：金銀花茶有助于促進身體的新陳代謝，增加排便次數，緩解便秘。

　　3. 大麥茶：大麥茶富含纖維，可以增加腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘。

　　4. 蘆薈茶：蘆薈茶具有潤滑腸道的作用，可以促進消化系統的正常運作，緩解便秘。

　　5. 薄荷茶：薄荷茶具有促進胃腸蠕動的作用，可以改善消化問題，緩解便秘。

　　無論選擇哪種茶來緩解便秘問題，都建議逐漸飲用，不宜過量，以免對身體造成負擔。均衡飲食、多喝水、適量運動等也是緩解便秘的有效措施。如果便秘問題持續存在或加重，建議咨詢醫生。