以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有大量的水分和纖維，可以促進腸道蠕動，從而改善便秘癥狀。

　　2. 草莓：草莓富含纖維和水分，可增加腸道蠕動，有助于改善便秘。

　　3. 藍莓：藍莓含有大量的纖維和天然果膠，可以增加腸道蠕動并保持腸道正常運作。

　　4. 奇異果：奇異果富含纖維和酵素，可增加腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

　　6. 橙子：橙子含有豐富的纖維和維生素C，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘。

　　7. 梨子：梨子含有大量的水分和纖維，可以增加腸道蠕動，幫助排便。

　　每個人的身體狀況和便秘程度不同，因此對于便秘問題，咨詢醫生或營養師的建議，以確定最適合你的飲食和水果選擇。