益生菌是一種有益于腸道健康的微生物，可以幫助調節腸道菌群，提高消化吸收功能。對于便秘問題，以下益生菌常被推薦使用：

　　1. 雙歧桿菌：如雙歧桿菌株BB-12和雙歧桿菌株GG，能夠改善腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 嗜酸乳桿菌：如嗜酸乳桿菌株NCFM，具有促進腸道蠕動、增加糞便體積和水分，改善便秘的效果。

　　3. 口服酵母菌：如酵母菌株Saccharomyces boulardii，可增加腸道內有益菌數量，提高腸道免疫功能，緩解便秘。

　　4. 維生素B群：益生菌常伴隨維生素B群共同使用，有助于促進腸道蠕動和消化功能。

　　益生菌的效果因人而異，選擇合適的益生菌需要根據個體情況和醫生建議進行。便秘問題通常還需綜合考慮飲食、水分攝入、運動等因素。