胃消化不好和脹氣是常見的消化系統問題，以下是幾種常見的緩解方法：

　　1. 注意飲食習慣：避免過食或過飲，每餐控制食量適中，避免吃過多油膩、刺激性食物和含有氣泡飲料等易產生氣體的食物。避免過度進食高纖維食物。

　　2. 緩解壓力：壓力和焦慮可能會加重消化問題，因此要學會緩解壓力。可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

　　3. 提高飲食質量：增加蔬菜、水果、全谷物和高纖維食物的攝入，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　4. 維持適當的飲水量：每天飲用足夠的水，保持身體水分平衡，有助于消化和排氣。

　　5. 注意進食時的姿勢：進食時坐直，不要低頭，避免吞咽過多空氣。

　　6. 適量運動：適量的運動可以促進胃腸蠕動，改善消化問題。飯后立即進行劇烈運動可能會加重脹氣，建議等待一段時間后再進行運動。

　　如果以上方法不能緩解胃消化不好和脹氣問題，建議咨詢醫生或消化內科專家進行進一步檢查和治療。