1、均衡飲食，增加營養素。多吃一些蛋白質、碳水化合物、各種油、維生素、低脂肪和微量營養物質等營養均衡的食物，以滿足青少年生長發育的營養需要。2、多鍛煉，增加體重。通過參加有氧運動讓體內積累更多的營養物質，提高機體的新陳代謝，增加體重。適當的訓練會激發運動機能，加強機體的調節功能，改善人的情緒，激活體內新陳代謝，加快能量的消耗。3、改變因素，限制因素，改善生活質量。有些人體重雖然很輕，卻可能因為各種原因無法正常吃飯，這時就需要改變與體重相關的因素， 比如減輕壓力，改善生活質量和睡眠質量。
發布時間：2023-02-22 13:19:19
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