1.堅持體育運動：針對頑固性體質，要堅持適量的有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳、或是健身等，它們都是能夠有效消耗熱量，加快新陳代謝的重要方式，從而達到瘦身的效果。2. 控制飲食：雖然頑固性體質的容易長胖，但是這也并不意味著每天能吃大量的食物，只是要控制飲食，盡量少進食一些油膩的食物，多補充新鮮的蔬菜和水果等。3. 飲茶瘦身：選擇某種較為適合自身的茶類，飲用下比較能達到良好的減肥效果，而能夠有效排毒去脂的功能也是被人們稱贊的。4. 精神調節：精神狀態處于良好的情況下可以幫助身體機能更好的運作，這就是有助于更快的減肥的一種方式。5. 調理氣色：有氣色的人容易瘦身，一定要注意補充氣色，堅持鍛煉勤加飲食搭配，加快新陳代謝，有效改善困擾許多頑固體質的肥胖問題。