1、控制飲食：一定要嚴格控制飲食，少吃不健康的食物，多吃蔬菜水果，精選低脂肪低熱量的食物，少吃油炸和燒烤的食物，、多吃粗糧及瘦肉的食物，少吃淀粉類食物，少吃甜品，糖果等。2、改變飲食習慣：多少都要吃蔬菜，每天堅持比較全面營養，一定要起居、運動一起配合，分餐量少吃、多吃粗糧，每天堅持多飲水，但不要暴飲暴食。3、運動調節：每天堅持30分鐘以上低強度的有氧運動，比如慢跑、游泳、健身等，充分利用假期的時間，多多運動，可以放松心情，增加新陳代謝，減去多余脂肪。
發布時間：2023-02-23 09:12:57
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